12 Bücher zum Lesen über Glücklichsein

Wir brauchen eine große Dosis von Hoffnung und Glück in dieser Welt, in der Menschen von Angstzuständen und Depressionen gepackt zu sein scheinen.

Der Lebensstandard in den Vereinigten Staaten hat sich vielleicht verbessert, aber viele von uns scheinen angesichts des Bombardements von Nachrichten über Katastrophen und Anzeigen über Produkte, die Sie besser und erfolgreicher aussehen lassen, aufgeregter zu sein. Tatsächlich belegten die USA nach Neuseeland, Kanada und Australien den 19. Platz in der Liste der jüngsten Liste der Vereinten Nationen Weltglücksbericht .

Darüber hinaus scheint die Einsamkeit sowohl für Jung als auch für Alt ein Problem zu sein. In dem UN-Bericht heißt es, dass die Depressionsrate bei Teenagern ab 2010 gestiegen ist. Einsamkeitsepidemie ”Plagt US-Senioren, insbesondere diejenigen, die weit entfernt von Familienmitgliedern oder Freunden sind.



Gleichzeitig, Studien haben gezeigt, dass die Gesundheit der Menschen von ihren Emotionen und sozialen Bindungen beeinflusst wird. Glücklich zu sein ist daher wichtig, wenn wir gesünder sein und länger leben wollen.

Ein Sinn- und Sinngefühl ist auch in dieser scheinbar „Post-Glück“ -Welt erreichbar. Die folgenden Bücher zeigen uns, wie dies möglich wird.

Inhaltsverzeichnis

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In einem sinnvollen Leben geht es nicht nur um Glück

1. Flourish von Martin E.P. Seligman

Bücher über Glück

In diesem Buch ehemaliger Präsident der American Psychological Association Martin E.P. Seligman , der auch als Vater der positiven Psychologie bezeichnet wird, sagt, dass die Lebenszufriedenheit von kommt PERMA : positive Emotionen, Engagement (ein Zustand müheloser Arbeit, wie wenn Sie ein Hobby betreiben), Beziehungen, Bedeutung (ein höherer Lebenszweck) und Leistung (eine Wachstumsphilosophie anstelle einer wettbewerbsorientierten Haltung).

Seligman ermutigt uns, Dankbarkeit zu entwickeln, indem wir regelmäßig drei gute Dinge aufzeichnen, die uns am Ende des Tages passiert sind. Er betont auch die Bedeutung sozialer Netzwerke und großzügiger oder freundlicher Taten gegenüber anderen, ohne eine Rückkehr zu erwarten.

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2. Authentisches Glück von Martin E.P. Seligman

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In Seligmans anderer Arbeit Authentisches Glück , Seligman bietet eine „Signature Strengths Survey“ an, mit deren Hilfe wir das Beste in uns selbst identifizieren und diese Eigenschaften fördern können, um unsere Gesundheit, Karriere und Beziehungen zu verbessern.

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3. Die Glücksfalle von Russ Harris

Bücher über Glück

Australischer Psychotherapeut Russ Harris sagt, dass Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) Menschen aus der „Glücksfalle“ herausholen kann, in der sie versagen oder sogar leiden, je mehr wir nach Glück suchen. Die Therapie erfordert:

  • Akzeptieren Sie Ihre schwierigen Gedanken und Gefühle und konzentrieren Sie sich gleichzeitig auf das, was Sie gerade tun.
  • Auswahl einer geschätzten Richtung (Klärung der Werte, die Sie durch das Leben führen); und
  • Maßnahmen ergreifen (Ihre Werte nutzen, um Sie zu einem sinnvollen Leben zu motivieren).

In ACT ersetzen Achtsamkeitsfähigkeiten das Vermeiden von Erfahrungen oder Versuche, unangenehme Erinnerungen und Gedanken zu vergessen oder zu vermeiden. Dies wiederum sollte Sie dazu bringen, ein wirklich glückliches Leben zu führen.

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4. Löse nach Glück von Mo Gawdat

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Autor Mohammad 'Mo' Gawdat , der ehemalige Chief Business Officer von Googles Forschungs- und Entwicklungseinrichtung Google X, schrieb dieses Buch, nachdem er seinen Sohn während einer angeblichen routinemäßigen Blinddarmentfernung verloren hatte. Gawdat sagt, dass Glück gleich oder größer ist als Ihre Wahrnehmung dessen, was in Ihrem Leben passiert ist, abzüglich Ihrer Erwartungen, wie das Leben sein muss.

Sein Modell „6-7-5“ handelt von sechs Illusionen, die unsere Sicht auf die reale Welt verwischen, sieben blinden Flecken und fünf Lebenswahrheiten. Er rät zum Umgang mit Illusionen und blinden Flecken, um das Unglück zu verringern.

Die Illusionen umfassen: Denken (oder den Glauben, dass Sie Ihre Gedanken sind), Selbst (den Glauben, dass Sie Ihr Körper sind, Emotionen, Überzeugungen oder Besitztümer), Wissen (kann falsche Überzeugungen beinhalten), Zeit (Sorgen um die Zukunft und Bedauern die Vergangenheit), Kontrolle und Angst.

Die blinden Flecken umfassen Erinnerungen, Emotionen, Beschriftungen, Filtern, Annehmen, Jagen und Übertreiben. Gawdat Dann heißt es, dass wir die Wahrheiten von Tod, Liebe, Veränderung, Jetzt und großartigem Design als real akzeptieren müssen - dass das Leben Mustern folgt und nichts im Leben zufällig ist.

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5. Das Wie des Glücks von Sonja Lyubomirsky

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Im Das Wie des Glücks , Sonja Lyubomirsky teilt der stellvertretende Vorsitzende für Psychologie an der University of California, Riverside 12 Aktivitäten Menschen können auf der Grundlage ihrer jahrelangen Forschung, einschließlich der Handlungen von, für ein glücklicheres Leben sorgen Freundlichkeit zu anderen. Da Aktivitäten den Einzelnen unterschiedlich betreffen, müssen die Leser Folgendes berücksichtigen: Motivation und Überzeugungen, Anstrengung, soziale Unterstützung, Kultur, Alter und Anfangsglück.

Basierend auf den Tests, die Lyubomirsky In den letzten 20 Jahren kam sie zu dem Schluss, dass 40 Prozent des Glücks der Menschen durch „absichtliche Aktivitäten“ oder Ereignisse bestimmt werden, die wir kontrollieren können, wie z. B. unser internes und externes Verhalten oder was wir denken und tun. Sie fordert die Leute auf, diese 40 Prozent durchzuarbeiten, um aus dem Trott zu kommen.

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6. Die Mythen des Glücks von Sonja Lyubomirsky

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Ein guter Begleiter zu 'The How of Happiness', 'Lyubomirsky' Die Mythen des Glücks weist auf viele falsche Vorstellungen von Glück hin (ich werde sei glücklich wenn ich reich werde, wenn ich dieses Haus kaufe und so weiter), fühlen wir uns frustriert.

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7. Der Glücksvorteil von Shawn Achor

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Shawn Achor Das Buch zeigt, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen einer positiven Einstellung und einem gesunden Gehirn gibt. Er sagt, dass wir unser Gehirn trainieren können, um Gedanken und Handlungen zu wählen, die zum Glück führen.

Zu den sieben Prinzipien, die er in seinem Buch vorstellte, gehören:

  • Drehpunkt und Hebel : Passen Sie Ihre Denkweise so an, dass Sie die Welt mit den Augen der Hoffnung, Dankbarkeit und Belastbarkeit sehen können, anstatt mit Schmerz, Unsicherheit und Stress.
  • Tetris-Effekt : Ihr Gehirn kann aufgrund Ihrer beruflichen Ausbildung und Gewohnheiten auf bestimmte Weise daran gehindert sein, Menschen und Ereignisse zu betrachten. Genau wie beim Spielen von Tetris kann Ihr Verstand die Fähigkeiten erwerben, um neue Möglichkeiten zu erkennen und sich darauf zu konzentrieren.
  • 'Falling Up' : Menschen können Resilienz lernen, indem sie „Kontrafakte“ oder alternative Szenarien entwickeln, wenn sie nach einem Misserfolg einen Sinn für ihr Leben haben.
  • Zorro Kreis : Sie können überwältigende Ereignisse bewältigen, indem Sie zuerst Ihren Fokus einschränken und kleine Schritte unternehmen, bevor Sie Ihren Kontrollkreis erweitern.

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8. The Slight Edge von Jeff Olson

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Unternehmer und Mitbegründer von Live Happy Jeff Olson sagt den Lesern, dass unsere täglichen, aber absichtlichen Entscheidungen bestimmen, ob wir unsere Ziele erreichen oder nicht.

Dieses Buch wird Zauderer motivieren, jetzt zu handeln, und sagen, dass Menschen, die durchweg unangenehme Gewohnheiten haben, die früher im Leben zum Erfolg führen, mit der Zeit einfacher werden.

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9. Die Kunst des Glücks von Dr. Howard Cutler

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Amerikanischer Psychiater Dr. Howard Cutler beschreibt die Lektionen, die er vom tibetisch-buddhistischen spirituellen Führer Gyatso, dem 14., gelernt hat Dalai Lama , in 15 Kapiteln seines Buches, das in fünf Abschnitte unterteilt ist: den Sinn des Lebens, ein spirituelles Leben zu führen, menschliche Wärme und Mitgefühl, Hindernisse zu überwinden und Leiden zu transformieren.

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Er sagte, wenn Sanftmut die grundlegende Natur der Menschheit sei, würden die Menschen Mitgefühl üben, um sich selbst und andere glücklich zu machen.

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10. Wie Glück passiert von Max Lucado

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Christlicher Autor und Pastor Max Lucado sagte, dass Glück passiert, wenn wir es verschenken. Die Lehre Jesu Christi, dass es mehr gesegnet ist zu geben als zu empfangen, gilt nicht nur für die Großzügigkeit von Zeit und Geld, sondern auch Vergebung und die Liebe.

Das Buch fasst über 50 Aussagen aus der Bibel zusammen, um die Eigenschaften glücklicher Menschen zu beschreiben. Es beinhaltet auch eine „Glücksherausforderung“, um in 40 Tagen zu beten, zu dienen und das Beste aus anderen herauszuholen.

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11. Langsam jagen von Erin Loechner

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Obwohl Erin Loechner eine Fangemeinde von 1 Million Frauen weltweit hat und als 'The Nicest Girl Online' bekannt ist, hat sie das Leben voller Ruhm und Raserei verlassen, das sie als Moderatorin von HGTV.com von Discovery kannte.

Ihr erster Schritt, um „langsam zu jagen“, bestand darin, zuzugeben, dass „Geschäftigkeit“ und der Wunsch nach mehr niemals befriedigen werden. Im Langsam jagen, Loechner teilt mit, wie ihre Werte und Prioritäten neu definiert wurden, als sie den Gehirntumor, den Bankrott, den Familienverlust und die öffentliche Kritik ihres Mannes durchlief.

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12. Die Gaben der Unvollkommenheit von Brené Brown

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Professor an der Universität von Houston Brené Brown lehrt uns über Mut, Mitgefühl und Verbindung in Die Gaben der Unvollkommenheit .

Sie sagt, dass Menschen Scham verbergen können, indem sie eine Maske des Perfektionismus aufsetzen. Brown ermutigt die Leser, sich nicht von der Angst vor Akzeptanz oder Kritik lähmen zu lassen, indem sie sich nicht mit anderen vergleichen und sich daran erinnern, dass die Meinungen anderer nicht ihren Selbstwert bestimmen.

Ihre 10 Wegweiser für ein Leben von ganzem Herzen sind Dankbarkeit und Freude, Authentizität, Selbstmitgefühl, Ruhe und Stille, Belastbarkeit, Intuition und Glaube, Kreativität, Spiel und Ruhe, Lachlied und tanzen und sinnvolle Arbeit.

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Fazit

Zu wissen, welche Auswirkungen unsere Gedanken und Entscheidungen auf unser kurz- und langfristiges Glück haben, wird einen Unterschied in unserem Leben bewirken geistiges Wohlbefinden und körperliche Gesundheit . Glück ist nicht mehr so ​​schwer zu fassen, wie wir denken, wenn wir erkennen, dass unsere Fehler und Unzulänglichkeiten unseren Wert nicht definieren.

Obwohl schwierige Umstände auf uns zukommen werden, können wir neue Sichtweisen und Reaktionen entwickeln, ohne die Hoffnung zu verlieren. Indem wir lernen, wie wir unsere Erinnerungen und Emotionen verarbeiten, unsere Prioritäten neu bewerten und uns mit Mitgefühl mit anderen verbinden, können wir dies Willkommen jeden Tag mit Dankbarkeit und wählen Sie zu sei glücklich .